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高考饮食安全咋留神?

作者:admin 日期:2020-05-23 14:07 人气:

为预防饮食不当导致身体不适,昨天,市市场羁系部门公布高考时期饮食安全消费提醒。

饮食安全“五不要”

不要到卫生条件差的谈边摊点和大排档等场所就餐;不要吃剩菜剩饭,要食用新颖食品;不要迷信“大补”,改动平常饮食习惯和规律;不要尝试别致食材,免得变成肠胃功能错乱;不要吃生冷等刺激性食品,免得引起肠胃不适。

营养均衡“三要点”

备考及考试时期,应正在维持原有饮食习惯根底上,注沉食品多样化,以保证各类营养素供应。

饮食要以谷类为主。粮谷类食品富含碳水化合物,是人体最重要的能量来源。

每天都要吃蔬菜水果。新颖蔬果不但含有丰硕的维生素、矿物质和膳食纤维,另有助于消化,增加食欲。

要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。

端午粽香要适量

今年高考恰逢端午节。粽子以糯米或其他谷类食品为原料,营养相对简略。吃粽子要适量,最好搭配食用少许蔬菜、水果、汤羹等,既均衡营养,又有助消化。